Mindfulness - Spiritualitate

Calea conștientă de a ieși din depresie (The Mindful Way Through Depression)

de Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal & Jon Kabat-Zinn

Eliberați-vă de nefericirea cronică!

The Mindful Way Through Depression (2012) este o resursă utilă pentru persoanele afectate de depresie cronică. Aceasta oferă un program care combină meditația mindfulness și terapia cognitiv-comportamentală pentru a-i ajuta pe oameni să recunoască primele semne ale depresiei, să întrerupă ciclurile negative ale dispoziției și să evite recăderile.

Despre autor

Jon Kabat-Zinn este profesor de medicină la Facultatea de Medicină a Universității din Massachusetts. El este un expert și autor de renume mondial în domeniul mindfulness. A scris mai multe cărți bestseller despre mindfulness, printre care Full Catastrophe Living (2013) și Wherever You Go, There You Are (2016).

Zindel V. Segal este profesor de psihologie în domeniul tulburărilor de dispoziție la Universitatea din Toronto Scarborough și unul dintre fondatorii terapiei cognitive bazate pe mindfulness (MBCT). Este autorul mai multor cărți despre mindfulness și depresie, printre care Cognitive Vulnerability to Depression (1998).

Mark Williams este profesor de psihologie clinică la Universitatea din Oxford și unul dintre cei mai importanți experți în terapia cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT). Este coautor al mai multor cărți despre MBCT, printre care Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World (2011).

John Teasdale este profesor pensionar de psihiatrie la Universitatea din Oxford. Este coautor al mai multor cărți despre MBCT, inclusiv The Mindful Way Workbook (2013).

Înșelând diavolul

de Napoleon Hill

Secretul libertății și al succesului

Scrisă inițial în 1938, cartea lui Napoleon Hill, Outwitting the Devil (2011) a rămas un manuscris nepublicat timp de peste șaptezeci de ani.

Editată și adnotată de Sharon Lechter, care contextualizează conținutul pentru cititorii contemporani, cartea lui Hill este un compendiu de sfaturi despre cum să reușești în viață.

Cititorii au acum acces deplin la convingerile personale ale lui Hill cu privire la forțele care ne împiedică să ducem o viață de succes și la principiile care ne vor permite să depășim aceste forțe.

de Peter Cave

Savanți, visători și înțelepți care ne pot învăța cum să trăim.

Cum să gândești ca un filozof (2023) se bazează pe viețile și lucrările unor gânditori de-a lungul istoriei pentru a dezvălui perspective unice asupra frumuseții, adevărului și naturii realității.

Prezintă filozofia ca pe o căutare prea umană a sensului și încurajează pe toată lumea să facă același lucru.

Autobiografia unui yoghin (1946) este o relatare profund spirituală, dar plină de lumină, a vieții celui mai important emisar de yoga din India în Occident.

În această epopee, Paramahansa Yogananda povestește întâlnirile sale cu guru legendari, swamis, sfinți și ființe astrale care l-au călăuzit spre îndeplinirea misiunii sale de a uni Estul și Vestul sub un singur Dumnezeu prin practica personală și științifică a Kriya Yoga.

Rezumat carte “Puterea extraordinară a subconştientului tău” – de Joseph Murphy

Cartea „Puterea extraordinară a subconştientului tău”, scrisă de Joseph Murphy, a fost publicată prima dată în anul 1963, sub denumirea originală „The power of your subconscious mind”.

Prima ediţie a fost publicată în America, de editura Prentice Hall.

În România, cartea „Puterea extraordinară a subconştientului tău” a apărut relativ târziu, respectiv în anul 1997, fiind publicată de editura Deceneu.

Cartea este formată din 190 de pagini şi cuprinde 19 de capitole, respectiv:

În noi se ascunde un adevărat tezaur
Modalitatea de manifestare şi acţiune a mentalului fiinţei umane
Puterea miraculoasă a subconştientului
Vindecări miraculoase în antichitate
Tehnici practice folosite pentru vindecarea diferitelor afecţiuni
Subconştientul tinde către viaţă
Unele mici secrete pentru a obţine rezultate sigure
Cum se poate obţine prosperitatea în viaţă cu ajutorul puterii subconştientului vostru
Aveţi dreptul să vă bucuraţi de prosperitate
Pentru dobândirea succesului, subconştientul vă este cel mai bun aliat
Subconştientul în slujba ştiinţei
Subconştientul şi miracolele somnului
Manifestarea puterii subconştientului în rezolvarea problemelor de cuplu
Cum să devenim mai fericiţi
Subconştientul şi relaţiile umane armonioase
Arta de a fi iertător şi bun cu cei din jur
Înlăturarea blocajelor mentale cu ajutorul subconştientului
Folosiţi subconştientul pentru a înlătura teama
Tinereţe fără bătrâneţe

În ansamblu, cartea „Puterea extraordinară a subconştientului tău” scrisă de Joseph Murphy, aşa cum sugerează şi titlul, ne învaţă despre cum să înţelegem şi să folosim subconştientul pentru a obţine o viaţă mai frumoasă sub toate aspectele.

Fie că este vorba despre dorinţa de a avea o sănătate mai bună, relaţii interumane satisfăcătoare sau bani mai mulţi, ori că vrei să rezolvi anumite probleme din viaţa ta, această carte îţi oferă instrumentele practice necesare pentru a face asta

Iată care sunt principalele idei şi rezumatul din „Puterea extraordinară a subconştientului tău” de Joseph Murphy.

Citește în continuare rezumatul cărții „Puterea extraordinară a Subconştientului tău”.

Flux. Psihologia fericirii-Mihaly Csikszentmihalyi

Rezumat carte Flux – Mihaly Csikszentmihalyi

Flux – Psihologia fericirii, scrisă de psihologul Mihaly Csikszentmihalyi este rezultatul a multor ani de studiu al unui concept oarecum abstract pe care autorul l-a numit flux și al cărei denumire îi aparține.

Fluxul este o stare de imersiune totală în timpul desfășurării unei activități. Fluxul provine din concentrarea intensă în jurul propriilor acțiuni și din feedback-ul lor imediat. Gândește-te la un pictor care observă cu atenție cât de drepte sunt liniile sale sau acuratețea culorilor sale. Gândește-te la un jucător de șah care așteaptă cu nerăbdare mișcarea adversarului său, în timp ce o planifică pe a sa.

Majoritatea dintre noi asociază această stare de flux doar cu anumite activități. Cu toate acestea, Mihaly explică că este posibil să transformăm toate aspectele vieții noastre într-o experiență unificată, de flux. Procedând astfel, îți vei putea îmbunătăți semnificativ productivitatea și-ți vei putea crea o viață mai fericită.

Dacă ești interesat de ceva, te vei concentra asupra acestuia și, dacă te concentrezi asupra oricărui lucru, este foarte probabil că vei deveni interesat de el. Multe dintre lucrurile pe care le găsim interesante nu sunt așa în mod natural, ci pentru că am depus efortul de a le acorda atenția noastră.

Am extras cu atenție 12 acțiuni din cartea Flux – Mihaly Csikszentmihalyi pe care le poți implementa.

Vei găsi planul complet cu instrucțiuni și explicații la finalul rezumatului pentru o învățare activă.

Nu uita că informația este prețioasă numai dacă o folosești

Rezumat carte – Cele Patru Legăminte – Don Miguel Ruiz

Un ghid practic către libertatea personală

„Cele Patru Legăminte” este un ghid practic spre obținerea libertății personale scris de către Don Miguel Ruiz. Autorul a avut ocazia de a fi ucenicul unui șaman cu vaste cunoștințe despre toltecii antici – o cultură indigenă mexicană de mari războinici și artiști care au trăit în urmă cu aproximativ 1000 de ani.

Cartea se bazează pe credința toltecă a eliberării de convingerile autolimitative care ne pot aduce suferință în viața noastră.

„Cele Patru Legăminte” este o carte foarte influentă. A fost publicată pentru prima dată în 1997 și s-a bucurat de o popularitate constantă după ce a fost prezentată în show-ul TV Oprah (în 2001 și 2013), fiind tradusă în 46 de limbi, vândută în peste 8,2 milioane de exemplare în SUA și menținându-se mai mult de un deceniu pe lista bestsellerurilor New York Times.

Am extras cu atenție 9 acțiuni din această carte pe care le poți implementa.

Vei găsi planul complet cu instrucțiuni și explicații la finalul rezumatului pentru o învățare activă.

Nu uita că informația este prețioasă numai dacă o folosești.

Rezumat carte – Dimineața miraculoasă de Hal Elrod

„Dimineața miraculoasă” ne învață să adoptăm niște abordări simple pentru a produce rezultate care să ne schimbe viața. Dimineața este probabil cea mai critică parte a zilei, cea în care se stabilește un precedent pentru tot restul zilei. Prin urmare, dacă reușești să-ți îmbunătățești semnificativ rutina de dimineață, îți vei putea îmbunătăți semnificativ viața.

În „Dimineața miraculoasă”, Hal Elrod subliniază modul în care și-a transformat pronosticul de dizabilitate dat de medici, ca urmare a suferirii unui accident rutier, într-o viață plină de succes și potențial.

Nu uita că informația este prețioasă numai dacă o folosești.

Rezumat carte – Puterea subconștientului – Joseph Murphy

“Puterea subconștientului” explică modul în care putem accesa potențialul neexploatat al minții noastre subconștiente. Accesarea subconștientului ne poate face mai fericiți și mai înțelepți, și are potențialul de a reduce rata mortalității. În plus, aceasta ne poate ajuta să câștigăm bani și să găsim dragostea vieții noastre.

Această carte este plină de exemple din viața autorului și a cunoscuților săi. Fiecare exemplu prezintă potențialul fantastic pentru mintea subconștientă de a schimba viața oamenilor în bine.

Cercetând ani în șir marile religii ale lumii, Joseph Murphy s-a convins că o mare putere se află în spatele oricărei vieți spirituale și că această putere se află în fiecare dintre noi.

Nu uita că informația este prețioasă numai dacă o folosești.

Rezumat carte – 12 reguli de viață – Jordan Peterson

“12 reguli de viață” tratează subiecte precum disciplina, responsabilitatea, libertatea și aventura în douăsprezece eseuri ample bazate pe tradiția antică și cercetări științifice revoluționare.

Peterson susține că fericirea este un scop inutil. În schimb, trebuie să căutăm sensul ca antidot la haosul din jurul nostru. Peterson compară haosul și ordinea cu Yin și Yang. Pentru a ne menține viața într-un echilibru perfect, trebuie să combatem haosul inevitabil cu ajutorul ordinii.

Căutarea sensului este cel mai bun mod de a găsi ordinea. Căutarea sensului servește ca o apărare împotriva suferinței, care este intrinsecă existenței noastre.

Când experimentezi această suferință, poți fie să te retragi, fie să o înfrunți. Retragerea va permite întunericului, pe care îl posedăm cu toții, să ne biruiască. Înfruntarea ne va ajuta să provocăm aceste impulsuri întunecate și să ne ajustăm obiectivele.

Cartea oferă sfaturi de viață sub formă de eseuri despre principii etice abstracte, psihologie, mitologie, religie și anecdote personale. De la lansarea sa în 2018, cartea a fost tradusă în mai multe limbi și vândută în milioane de exemplare.

Nu uita că informația este prețioasă numai dacă o folosești.