Rezumat carte Ikigai – Héctor García și Francesc Miralles
Ikigai este inima insulei Okinawa și secretul sănătății locuitorilor ei.
Situată la sud de Japonia continentală, Okinawa este locul unde trăiesc cei mai mulți oameni longevivi de pe planetă. În medie, bărbații trăiesc până la 84 de ani și femeile până la 90 de ani.
Mulți locuitori ai insulei au peste 100 de ani și sunt considerați sănătoși, având capacitatea emoțională, fizică și intelectuală de a trăi și de a activa în mod independent.
Cercetătorii au identificat că secretele longevității lor sunt: dieta, viața simplă în aer liber și climatul subtropical. Cu toate acestea, Ikigai este factorul care le modelează viața.
Iki înseamnă „a trăi” și gai înseamnă „rațiune”.
Prin urmare, Ikigai-ul tău este motivul tău de a trăi. Fiecare dintre noi își are propriul Ikigai. Acesta este personal și specific vieții, valorilor și credințelor noastre.
Ikigai-ul reflectă sinele interior al unui individ și creează o stare mentală în care individul se simte în largul său.
Héctor García și Francesc Miralles prezintă modul în care îți poți găsi Ikigai-ul.
Top 8 idei esențiale din cartea carte Ikigai :
- Principiul “Ikigai”
Este un concept de origine japoneză care înseamnă să găsești fericirea în a fi ocupat.
Te învață să fii productiv, să trăiești mult și să aduci contribuții semnificative în lume.
- Atitudinea influențează longevitatea
Tehnologia ajută la realizarea rapidă a sarcinilor, iar acest lucru este bun. Dar nu toate lucrurile în viață pot fi grăbite.
Răbdarea și o viață cu un scop precis te vor ajuta să treci peste furtunile vieții și să trăieși mai mult.
- Importanța unei alimentații sănătoase
Unul dintre motivele pentru care locuitorii din Okinawa trăiesc mult și au mai puține boli este că practică o alimentație sănătoasă.
Dieta lor constă în cel puțin cinci porții de legume, fructe și cereale pe zi și un consum de zahăr moderat spre zero.
- O modalitate ușoară de a intra în flux
Primul pas pentru a atinge fluxul este să alegi o sarcină de dificultate medie – dacă este ușoară, nu te vei simți implicat, iar dacă este prea dificilă, riști să te descurajezi.
Pasul doi, decide cât timp vei lucra, apoi elimină toate distragerile și concentrează-te.
- Secretul celor 80 la sută
Japonezii au obiceiul de a mânca până când se simt 80% sătui.
Ei nu pot spune în mod obiectiv când burta le este plină în proporție de 80%, dar ideea generală este de a se opri din mâncat înainte de a fi sătui.
- Fluxul aduce productivitate
Fluxul este starea în care te simți cel mai implicat atunci când lucrezi la o sarcină sau un proiect.
Atunci când toată energia și resursele mentale sunt concentrate asupra sarcinii, îți va fi mai ușor să produci o muncă excelentă.
- Exercițiile fizice pot fi mai ușoare
Nu este nimic în neregulă cu exercițiile fizice viguroase dacă ai un obiectiv de atins.
Dar, supercentenarii din Okinawa au demonstrat că mișcările regulate ale corpului sunt ceea ce corpul tău necesită în cea mai mare parte a timpului. Plimbăte des, fă jogging și învață yoga.
- Sarcinile banale pot fi plăcute
Cu toții avem activități de rutină care devin plictisitoare în timp. Secretul pentru a le face din nou plăcute este de a crea mici provocări.
De exemplu, ai putea să te provoci să speli vasele puțin mai repede decât de obicei.
Aceast articol este un extras din rezumatul cărții Cum să comunici cu oricine – Leil Lowndes.
Ascultă chiar acum rezumatul, direct din contul tău MentorBooks!
Iar dacă nu ești membru MentorBooks Premium, înscrie-te aici: www.mentorbooks.ro
