Rezumat carte Burnout – Emily și Amelia Nagoski
„Burnout” urmărește scopul de a explica cauzele principale ale epuizării emoționale, care este una dintre cele mai grave probleme ale timpurilor noastre.
Emily și Amelia Nagoski susțin că factorii de stres fac parte din viața noastră, dar cei mai mulți dintre noi încearcă să găsească modalități de a rupe ciclul de stres.
Rămânerea într-o stare de stres pentru perioade lungi de timp, fără a rupe ciclul cu exerciții fizice, conexiuni sociale și odihnă va duce la epuizare excesivă.
„Burnout” își propune să ajute cititorii să înțeleagă ce factori de stres pot fi controlați și cum aceștia pot fi gestionați.
- Lecția #1: Încearcă să închizi ciclul de stres
- Lecția #2: Combate stresul construindu-ți reziliența
- Lecția #3: Extenuarea emoțională duce la epuizare/burnout
- Lecția #4: Odihna te ajută să eviți epuizarea
- Lecția #5: Combate așteptările nerealiste cu fapte
- Lecția #6: Complexul industrial Bikini
- Lecția #7: Cu toții avem nevoie de oameni în viața noastră
- Lecția #8: Folosește reevaluarea pozitivă
- Lecția #9: Folosește rezolvarea planificată a problemelor
- Lecția #10: Practică autocompătimirea
Nu uita că informația este prețioasă numai dacă o folosești. Citește, ascultă, aplică.
