Somnul este un indicator puternic al calității vieții, sănătății emoționale, mintale și fizice a unei persoane, indiferent de vârstă. Altfel spus, cu cât somnul este mai hrănitor, cu atât va fi mai bună sănătatea și starea de bine. Însă care sunt implicațiile atunci când somnul este considerat un obicei neglijabil, sau când lipsa somnului este glorificată?

Invitatul acestui episod Mind Education Podcast despre rostul somnului este dr. Gheorghe Ungureanu, medic neurochirurg pasionat de alegerile care susțin un creier sănătos. Subiectele discutate includ:

* Cele trei repere care definesc un somn sănătos:

a) durata, adică 7-8 ore / noapte pentru adulți, b) calitatea somnului dată în principal de arhitectura și eficiența somnului și c) regularitatea și conectarea cu ritmul circadian.

* Implicațiile respectării cronotipurilor de somn, sau despre ciocărlii și bufnițe.

* Tipuri de insomnii și consecințele acestora pe termen lung.

* Interdependența dintre somn, boală fizică și durere cronică.

* Mișcare, alimentație, contact cu lumina și somn hrănitor.

* Recomandări propuse de știință și testate practic de dr. Ungureanu, pentru a îmbunătăți somnul.

Music: Matei Sax – Easy Heal (Official Audio) || Saxophone Liquid Drum & Bass

_____________

Sursa : Youtube Mind Education

În cadrul webinarului Monica Ion s-a axat pe înțelegerea modului de funcționare a minții în situații de criza, pe modalități în care poți să folosești criza în favoarea ta, cum sa te protejezi de virus (mindset) și cum sa te vindeci mai repede, care sunt emoțiile și setarea naturala care favorizează instalarea virusului, cum sa folosești legile universale în echilibrul situațiilor cu care te confrunți: business, financiar. Familie.

Subiectele au fost abordate în timpul webinarului Cum să transformi orice problemă în oportunitate folosind Legile Universale:

a) Legea Transformării

b) Legea Escalării Eristice

c) Legea Transparenței și Reflexiei

d) Legea Dualității și a Polarității

e) Legea Gravitației sau a Atracției

și cum pot fi toate aplicate în Criză, pentru a folosi această perioadă în favoarea ta.

În webinar Monica va aborda urmatoărele teme:

1. ce înseamno o criză și cum poți să o privești ca pe o oportunitate de transformare;

2. ce te ajută să rămâi sănătos și să eviți să dezvolți simptome ale viruslui;

3. ce te ajută să te vindeci mai repede dacă te îmbolnăvești;

4. care sunt Legile Universale și cum poți să le folosești în această perioadă pentru

a. locul tău de muncă

b. familia ta

c. sănătatea ta

d. banii tăi

5. cum poți să transformi frica în acțiune și inspirație

Invitatul webinarului este Monica ION, Brain Remodeling Expert. Expertă în remodelarea creierului, Monica a lucrat cu peste 380 antreprenori de pe trei continente, în mod direct pentru: – a-și rezolva cele mai mari challenge-uri – să depășească nivelul de platou pe care l-au atins – să își atingă obiectivele îndrăznețe – să își definească misiunea și să construiască ceva fabulos în acest sens Peste 6.500 de ore de coaching folosind TRC (tehinci de remodelare a creierului, în ultimii 3,5 ani) Facilitator Metoda Demartini, Coach Sistemic pentru persoane și echipe și Coach Transformațional Monica a fost antreprenor timp de 16 ani, după care și-a vândut compania ca să facă ceva ce simțea că i-ar fi adus mai multă semnificație în viață.

Laszlo Pacso are 20 de ani de experiență în antreprenoriat și peste 25 de ani de experiență în vânzări și în dezvoltarea de relații de business find unul dintre cei mai conectați oameni de afaceri din România.

______

sursa: Business Days

Monica Ion este expert în remodelarea creierului, în top 50 din lume prin specializările și expertiza dobândite.

MentorBooks îți pune la dispoziție o selecție de videouri educaționale/inspiraționale. Rămâi conectat.

____

Aceast videoclip a fost prezentată pe canalul de Youtube,George Nedelcu

Când ești stresat, abilitățile tale nu sunt la maxim. De fapt, creierul tău a evoluat de-a lungul mileniilor pentru a comanda eliberarea de cortizol în situații stresante, inhibând gândirea rațională, logică, dar, posibil, ajutându-te să supraviețuiesti, să zicem, dacă ai fi atacat de un leu. Specialistul în știința sistemului nervos Daniel Levitin crede că există o metodă prin care se pot evita greșelile critice comise în situații stresante, atunci când gândirea ta devine cețoasă: pre-mortem-ul. “Toți vom greși câteodată” spune acesta. “Ideea este să te gândești dinainte care are putea fi aceste greșeli”.

Managamentul stresului